Cómo mantenerse libre de estrés en un trabajo estresante

La mayoría de las compañías buscan contratar un equipo de personas que puedan trabajar con gracia bajo presión, trabajar en un entorno de ritmo acelerado, un emprendedor, un jugador de equipo y todas esas palabras que básicamente significan que “trabajaremos demasiado”. Será estresado al final de su primera semana “.

Es como estar estresado es parte de la cultura laboral de todos. ¿Pero debería ser? ¿Hay una manera de luchar contra esto? Por supuesto, hay, y es más simple de lo que probablemente imaginaste. Sin embargo, se necesita paciencia y entrenamiento.

Entrénate para adaptarte al caos.
Practica el arte de la atención plena. Simplemente significa estar consciente de ti mismo, tus pensamientos, tus acciones, tus necesidades, tus deseos, tomar en cuenta esos pequeños pensamientos que tienes cuando te despiertas por la mañana deseando implantes de busto en Tijuana y cómo afectan a tu entorno.

Piense en la última vez que estuvo en el piloto automático, probablemente cuando estaba viendo su Netflix Original favorito mientras cenaba. Lo más probable es que no hayas notado cómo te rascaste la nariz, te tiraste el cabello, tomaste un trago de gaseosa y tal vez ni siquiera probaste tu pizza. Eso es lo opuesto a la atención plena: la inconsciencia.

Ser consciente significa ser consciente de todo lo que te sucede y de cómo interactúas con tu ser interior (tu mente) y el mundo exterior.

Incertidumbre – la principal causa de estrés
En el ritmo acelerado del entorno laboral de hoy, la claridad se valora como un producto raro que incluso las empresas más establecidas no tienen en su rutina de comunicación. Esto resulta en una incertidumbre que genera estrés y conduce a errores, falta de comunicación y estrés en todo el equipo, departamento o compañía.

Las empresas más grandes son particularmente malas en esto, aquellos que tienen una jerarquía y una burocracia complicadas. Mientras tanto, las startups son relativamente buenas para manejar esto bien: es donde hacer preguntas se considera un buen hábito, a diferencia del mundo corporativo donde se supone que debes saber todo y no molestar a nadie.

¿Porque es esto importante? Debido a que la visión y la misión de la empresa son impulsadas por la gente que está en la parte superior, y entienden mejor cómo se debe hacer el trabajo y, por lo tanto, pueden brindar más claridad y eliminar la incertidumbre.

Además, no se trata solo de la incertidumbre en tareas y proyectos, sino también de la incertidumbre sobre el futuro que los empleados tienen para sí mismos dentro de los límites de la empresa.

Una vez que se haya eliminado la incertidumbre y tenga una visión clara de las cosas, es seguro decir que el 50% del estrés que está sintiendo en este momento desaparecerá.

Empleados: ¿cómo se puede erradicar la incertidumbre?
La respuesta podría ser obvia, pero por el bien de la discusión, lo diré aquí. Es bastante simple, solo pregunte lo que lo confunda de su supervisor inmediato. No hay vergüenza en hacer preguntas, especialmente si le ayuda a ser mejor en su trabajo.

Curiosamente, puedes preguntar sin preguntar realmente. Este es un truco que suelo hacer, especialmente porque el inglés no es mi idioma nativo y, a veces, hablo con clientes cuyo idioma nativo no es el inglés también, y con frecuencia se pierde el significado entre la traducción.

Lo que hago es, en mis propias palabras, explico todo lo que acabamos de hablar y pido confirmación de que lo hice todo bien, de que estamos en la misma página.

Si no entendiera algo bien, simplemente lo corregirían y asumirían que se debe a una explicación poco clara de su parte (que no tomarán de la manera equivocada), y si tienes todo correcto, ¡entonces genial!

Líderes, tomen nota:
Un ambiente acelerado definitivamente causa estrés a todos, pero ser alguien que está a la cabeza de las cosas puede exacerbar o reducir el estrés en el lugar de trabajo. Y siempre comienza con la aclaración de todos los detalles, y está disponible para responder preguntas cada vez que se le presentan.

Céntrate en lo que puedes controlar, ignora el resto.
Comienza con averiguar cuál es la causa de sus preocupaciones. ¿Es la fecha límite, sus habilidades, los recursos disponibles para usted, un colega o quizás algo más fuera del trabajo? Es crucial que identifique lo que le preocupa primero y luego comience a replantear su mentalidad.